Migren Tetikleyicileri
text·7 dk okuma
Migren ataklarını tetikleyen faktörleri tanımak, atakları önlemenin ilk adımıdır.
Yaygın Tetikleyiciler
Beslenme
- Alkol (özellikle kırmızı şarap)
- Kafein (fazla veya az tüketim)
- Yaşlandırılmış peynirler
- İşlenmiş gıdalar
- Yapay tatlandırıcılar
- Öğün atlama
Çevresel
- Parlak veya titreyen ışıklar
- Güçlü kokular
- Hava değişiklikleri
- Yüksek sesler
Yaşam Tarzı
- Stres veya stres sonrası rahatlama
- Uyku düzensizliği
- Fiziksel yorgunluk
- Dehidrasyon
Hormonal (Kadınlarda)
- Adet döngüsü
- Hamilelik
- Menopoz
- Doğum kontrol hapları
Tetikleyici Günlüğü
Tetikleyicilerinizi belirlemek için günlük tutun:
- Ne yediniz/içtiniz?
- Kaç saat uyudunuz?
- Stres seviyeniz nasıldı?
- Hava durumu nasıldı?