Demans ve Beslenme
text·8 dk okuma
Doğru beslenme beyin sağlığını destekler ve demans ilerlemesini yavaşlatabilir.
MIND Diyeti
Akdeniz ve DASH diyetlerinin birleşimi:
Önerilen Gıdalar
- Yeşil yapraklı sebzeler: Günde 1+ porsiyon
- Diğer sebzeler: Günde 1+ porsiyon
- Kuruyemişler: Günde 1 avuç
- Yaban mersini: Haftada 2+ porsiyon
- Fasulye/Baklagil: Haftada 3+ porsiyon
- Tam tahıllar: Günde 3+ porsiyon
- Balık: Haftada 1+ porsiyon
- Tavuk: Haftada 2+ porsiyon
- Zeytinyağı: Ana yağ olarak
Sınırlanması Gerekenler
- Kırmızı et: Haftada 4'ten az
- Tereyağı: Günde 1 yemek kaşığından az
- Peynir: Haftada 1'den az
- Pasta/tatlı: Haftada 5'ten az
- Kızartma/fast food: Haftada 1'den az
Hidrasyon
- Günde 6-8 bardak su
- Kafeinli içecekleri sınırlayın
- Alkol tüketimini azaltın
Beslenme Zorlukları
Demans ilerledikçe:
- Küçük, sık öğünler sunun
- Parmakla yenebilir gıdalar hazırlayın
- Renkli tabaklar kullanın
- Dikkat dağıtıcıları azaltın
- Yutma güçlüğünde yumuşak gıdalar tercih edin